Bị cận thị thì nên làm gì? 9 cách chăm sóc mắt, hạn chế tăng độ cận

---

1. Bị cận thị thì nên làm gì?

Cận thị có thể được khắc phục tạm thời hoặc điều trị xóa cận hoàn toàn. Vậy người bị cận thị thì nên làm gì?

Người bị cận thị nên đến bệnh viện, phòng khám uy tín để được kiểm tra toàn diện và bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất. Dưới đây là 2 phương pháp được sử dụng phổ biến nhất hiện nay:

1.1 Kính áp tròng Ortho-K

Đeo kính áp tròng Ortho-K là giải pháp kiểm soát độ cận thị dùng cho trẻ em để có thể có thị lực tối đa vào ban ngày. Kính áp tròng Ortho-K được đánh giá có hiệu quả cao và an toàn, không gây ra biến chứng, tuy nhiên cần phải dùng lâu dài mới có hiệu quả tốt nhất.

1.2 Phẫu thuật

Phẫu thuật là cách điều trị cận thị triệt để, hiệu quả nhất hiện nay. Mổ cận có tính an toàn cao, giúp xóa cận hoàn toàn hoặc giảm độ cận trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên chỉ những người đáp ứng đủ các điều kiện mới có thể dùng phương pháp này. Do đó bạn cần đến bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn tốt nhất.

2. 9 Cách chăm sóc mắt giúp hạn chế tăng độ cận thị

Hãy tham khảo 9 cách chăm sóc mắt cận thị được các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo giúp mắt tăng cường sức khỏe, đảm bảo thị lực tốt nhất và hạn chế cận thị tiến triển.

2.1 Thói quen tốt cho mắt

Cách chăm sóc mắt bị cận thị tốt nhất là tạo thói quen tốt cho mắt khi làm việc, học tập, cụ thể bạn cần chú ý các vấn đề sau:

• Ánh sáng của môi trường: làm việc, học tập, trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, không sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối để tránh gây hại cho mắt.
• Tư thế ngồi: tạo tư thế ngồi thoải mái, thẳng lưng, không nằm học bài, đọc sách, không cúi sát vào màn hình máy tính, điện thoại.
• Khoảng cách: duy trì khoảng cách thích hợp từ mắt đến sách vở là 30 – 35cm, đến máy tính là 50 – 60cm, còn khi xem tivi là 3m.

2.2 Giảm cận thị bằng thức ăn

Người bị cận nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt trong các bữa ăn hằng ngày. Các thực phẩm giàu Vitamin nhóm B, Vitamin A, E, C, Selen, Kẽm, Crom,… sẽ tốt cho mắt, giúp mắt tăng cường thị lực, hạn chế tăng độ.

Ngoài các loại thực phẩm tươi sống thì bạn cũng thể tham khảo ý kiến bác sĩ về những thực phẩm chức năng để tăng thị lực cho mắt, giúp mắt sáng khỏe hơn.

Cần lưu ý phối hợp các loại thực phẩm một cách cân đối, không nên tập trung bổ sung duy nhất một loại thực phẩm vì sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.

2.3 Có thời gian cho mắt nghỉ ngơi

Cân đối thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi của mắt, tránh để mắt bị quá tải, nhức mỏi sẽ dễ gây tăng độ cận.

Bạn có thể áp dụng nguyên tắc 20:20:20 cho mắt như sau: cứ mỗi 20 phút làm việc nên cho mắt nhìn xa 20 feet (tương đương 5m đến 6m) trong 20 giây. Nguyên tắc này giúp mắt có thời gian thư giãn, giúp giảm mỏi mắt.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhìn vào các vật màu xanh lá sẽ giúp làm dịu mắt, giúp mắt thư giãn, giảm kích thích. Do đó, sau 1 đến 2 giờ làm việc hãy để mắt thư giãn 5 đến 10 phút bằng cách nhắm mắt lại hoặc cho mắt nhìn ra xa vào những hình ảnh có màu xanh lá.

Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ đủ giấc, không nên thức khuya thường xuyên, nếu không sẽ khiến mắt chịu áp lực nhiều hơn dễ khiến mắt khô và mỏi mắt gây tăng độ.

2.4 Các bài massage tập thể dục về mắt

Các bài tập massage cho mắt là cách giúp mắt được thư giãn, giảm mệt mỏi, giúp mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa tăng độ cận. Mỗi ngày bạn thực hiện theo các bài tập từ 1 đến 2 lần để có hiệu quả tốt nhất. Một số bài tập đơn giản có thể áp dụng bất cứ lúc nào như:

• Nhìn gần nhìn xa: Bạn cần tập trung nhìn vào một điểm ở khoảng cách gần dưới 1 mét trong khoảng vài giây sau đó phóng tầm mắt ra một điểm nhìn ở khoảng cách xa trên 7m trong vài giây sau đó lại nhìn vào điểm ở gần, thực hiện liên tục trong khoảng 10 lần.
• Xoay tròn mắt: Nhắm mắt lại, đầu giữ nguyên vị trí, di chuyển mắt theo chiều kim đồng hồ đúng 1 vòng sau đó xoay ngược lại, mỗi chiều cần thực hiện 10 lần.

Lưu ý: Với các bài massage mắt giảm cận thị không ấn mạnh vào mắt, không dụi mắt, đặc biệt là khi tay chưa được vệ sinh sạch sẽ, nếu không sẽ gây trầy xước hoặc biến dạng giác mạc, gây ảnh hưởng đến thị lực và tăng độ cận.

2.5 Đeo kính đúng độ, phù hợp với mắt

Đeo kính cận đúng theo độ cận của mắt, để tránh gây mỏi mắt và hạn chế tăng độ cận. Bạn nên đến gặp bác sĩ để đo độ cận thị chính xác và nhận được lời khuyên cụ thể về cách chăm sóc mắt, thời gian đeo kính thích hợp với từng mức độ cận.

Bạn có thể dùng kính gọng hoặc kính áp tròng cho mắt cận tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết mắt có phù hợp sử dụng hay không. Không dùng kính áp tròng nếu không hiểu rõ cách sử dụng, cách vệ sinh và thời gian đeo kính nếu không sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm hơn cho mắt như trầy xước, viêm loét, nhiễm trùng mắt,…

Việc đeo kính nhất là khi đọc sách, học bài, sử dụng thiết bị điện tử dù mắt đang bị cận độ nhẹ là cần thiết vì như vậy sẽ giúp mắt dễ chịu hơn, nhìn rõ hơn, tránh gây khô, mỏi mắt.

2.6 Bảo vệ mắt trước tác hại của môi trường

Đeo kính mát khi ra ngoài đường dưới trời nắng gắt, nhiều gió bụi là cách chăm sóc mắt cận thị được nhiều chuyên gia khuyến cáo. Do mắt bị cận sẽ dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, tia UV hơn mắt bình thường. Nếu làm việc trong môi trường khói bụi ô nhiễm bạn nên dùng kính bảo hộ phù hợp cho mắt.

2.7 Sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp

Người bị cận nên sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt cận thích hợp với tình hình sức khỏe của mắt, giúp giảm khô, mỏi mắt, bổ sung dưỡng chất cho mắt và hạn chế cận thị tiến triển.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn thuốc nhỏ mắt phù hợp, tuy nhiên không nên lạm dụng thuốc, dùng thuốc khi cần thiết và theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

2.8 Tham gia hoạt động ngoài trời

Hãy tích cực tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, hoạt động vui chơi ngoài trời là cách hữu hiệu giúp bảo vệ mắt cận được các bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng hiện nay.

Nguyên nhân là do các tia UVB có trong ánh sáng mặt trời lúc sáng sớm hoặc cuối giờ chiều sẽ tốt cho mắt, giúp kích thích sự hoạt hóa của các tế bào có trong mắt giúp ngăn ngừa tăng độ cận cho mắt.

2.9 Khám mắt định kỳ

Bất kỳ ai cũng nên khám mắt mắt cận thị định kỳ 3 đến 6 tháng /lần hoặc những khi mắt có dấu hiệu lạ để kiểm tra sức khỏe mắt, kịp thời phát hiện những bất thường và có cách điều trị thích hợp.

Lưu ý chỉ thăm khám mắt tại các bệnh viện, phòng khám mắt uy tín để được bác sĩ khám, kiểm tra mắt đầy đủ và đưa ra lời khuyên giúp bạn có thể chăm sóc mắt tốt hơn.

Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bị cận thị nên làm gì?”. Chăm sóc mắt ngay từ bây giờ sẽ giúp tăng cường thị lực, hạn chế tăng độ cận cũng như giảm thiểu những tác hại và biến chứng của cận thị. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích này với người thân và bạn bè để cùng nhau bảo vệ mắt thật tốt!